• 0877 184 662
  • spower@abv.bg

Няколко упражнения за стегнат корем!

Няколко упражнения за стегнат корем!

korem

Идва лято, което респективно ни насочва към плажа и басейните дали да не понатоварим корема освен с лъжицата и с някое друго упражнение 😉
Сигурен съм, че ги знаете, но все пак нека ги припомним:
Повдигане на краката от вис
Вие може да повдигане краката от вис на висилка или шведска стена, ако имате достатъчната сила на хвата или другият вариант е от лакътна опора да изпълнявате същото движение.
Римско столче. Универсалния фитнес уред за корем нека да не го пренебрегваме. Повечето имат функцията за регулиране на наклона, като тук е добре да започнем от по-малък към по-голям наклон с прогресивно натоварване.
Повдигане на таза от лег
От хоризонтален лег повдигате краката и таза право нагоре. За да сте стабилни, е добре да се хванете с ръце за лежанката.
Наклони встрани на скрипец или с дъмбел в ръка.
Ето как да натоварим и косите коремни мускули, които намиращи се встрани от коремната преса.
Повдигане на колене от вис.
Това както знаете натоварва долната част на коремната мускулатура. Ако ви е трудно да го изпълнявате с изпънати крака може спокойно да ги свиете.
Накрая нека да споменем и за стречинга между сериите. Това би ви осигурило добра гъвкавост и по-добро възстановяване на коремната мускулатура.

http://supermarketbg.com/ocart/index.php?route=product/product&product_id=56

admin
admin

Leave a Comment